Kategorie
Dokucza Ci nawracający ból mięśniowy w okolicach karku, ramion, pleców, ud, łydek albo stóp? Prowadzisz siedzący tryb życia i nie zawsze znajdujesz czas na aktywność fizyczną? Sprawdź, jak prawidłowo używać poduszki masującej Shiatsu, aby przywrócić obolałym mięśniom dobrą kondycję, a przy tym zapomnieć o dyskomforcie i bólu.
Poduszka masująca Shiatsu – co to takiego?
Poduszka masująca wyposażona jest w cztery obracające się głowice masujące, których ruch naśladuje technikę masażu Shiatsu. Dzięki temu pozwala zyskać szereg korzyści z krótkich, acz systematycznych masaży stóp, łydek, ud, pleców, ramion czy karku. Urządzenie ma dwa tryby pracy – zwykły oraz z podczerwienią, czyli funkcją grzania. Dzięki temu jeszcze lepiej rozluźnisz spięte mięśnie. Urządzenie jest przewodowe i wystarczy podłączyć je do źródła zasilania, by móc cieszyć się odprężającym masażem.
Kiedy używać poduszki masującej?
Wśród wskazań do używania poduszki masującej Shiatsu możemy wymienić między innymi:
- napięcia mięśniowe – spowodowane stresem, siedzącym trybem życia, niewystarczającą ilością aktywności fizycznej,
- bóle pleców i karku – zwłaszcza u osób pracujących w jednej pozycji, np. siedzącej przy biurku lub za kierownicą, w pozycji pochylonej przy linii produkcyjnej albo w kuchni itp.,
- zmęczenie mięśni po wysiłku fizycznym – np. w przypadku intensywnej pracy fizycznej albo po wymagającym treningu, kiedy mięśnie potrzebują regeneracji,
- problemy z krążeniem – u osób prowadzących siedzący tryb życia takie regularne masaże wspomagają krążenie,
- odprężenie ciała i umysłu – 20-minutowa sesja masażu to nie tylko rozluźnienie mięśni, ale też chwila spokoju tylko dla Ciebie.
Co bardzo ważne, w przypadku poważniejszych kontuzji i silnego bólu należy w pierwszej kolejności zwrócić się o pomoc do lekarza albo fizjoterapeuty, a nie testować samodzielnie różne rozwiązania. Zapytaj specjalistę, czy w przypadku Twoich dolegliwości masaże przy pomocy poduszki Shiatsu będą odpowiednie.
Jak prawidłowo używać poduszki masującej Shiatsu?
Poduszką masującą Shiatsu możesz masować różne części ciała. Poszczególne partie wymagają jednak nieco innego podejścia, a niekiedy też innej intensywności nacisku podczas masażu:
- kark i plecy – umieść poduszkę na karku, lekko opierając się o nią. Powoli przesuwaj poduszkę, aby masować także ramiona;
- plecy – połóż się na poduszce, umieszczając ją pod wybranym odcinkiem. Przesuwaj ją, aby masować różne partie i nie wywierać stałego nacisku na jeden punkt;
- nogi – połóż poduszkę pod udami albo łydkami, możesz wykonać masaż w pozycji siedzącej lub leżącej,
- stopy – połóż stopy na poduszce i przesuwaj je do przodu i do tyłu.
Podstawową zasadą jest ciągła zmiana położenia poduszki albo masowanej części ciała. Nie należy wywierać stałego nacisku na ten sam obszar, ponieważ to może jedynie zaostrzyć ból i pogorszyć kondycję obolałego mięśnia. Masaż powinien trwać od 10 do 20 minut, w jego trakcie staraj się nieustannie poruszać poduszką lub masowaną częścią ciała. Dzięki temu precyzyjnie wymasujesz całą obolałą okolicę i rozgrzejesz mięsień, stymulując go do samodzielnej regeneracji. Jeżeli w trakcie masażu zaczynasz odczuwać zwiększony ból, to przerwij sesję – taki domowy zabieg powinien być przyjemny, odprężający i delikatny, a nie bolesny. Warto wiedzieć również, że systematyczne powtarzanie masażu daje o wiele lepsze efekty niż sporadyczne sesje czy też jednorazowy masaż.
Sprawdź, jakie jeszcze urządzenia do domowego, samodzielnego masażu znajdziesz w sklepie z akcesoriami ortopedycznymi i rehabilitacyjnymi Ormex!