Buty powstały po to, by ułatwiać chodzenie po trudnym terenie oraz chronić stopy przed uszkodzeniem. Jednak z czasem rodzaj noszonego obuwia połączono ze statusem społecznym i materialnym. Z kolei od momentu pojawienia się masowej produkcji prawie całkiem zaprzestano szycia butów na miarę – zaczęto je wytwarzać w standaryzowanych rozmiarach, które trudno dostosować do indywidualnych potrzeb. Obecny rynek obuwniczy oferuje szeroki wybór opcji, więc w teorii każdy, niezależnie od wieku, płci czy stanu portfela, może znaleźć coś dla siebie. W praktyce – wiele par butów nie nadaje się do codziennego noszenia. Jaki rodzaj obuwia jest najgorszy dla naszych stóp i na co można go zamienić?

W sezonie jesienno-zimowym szczególnie zależy nam na tym, by zawsze było nam ciepło, miło i przytulnie – w przeciwieństwie do warunków panujących za oknem. Nie zawsze jest możliwość zwiększenia mocy ogrzewania w domu, dlatego chętnie sięgamy po ciepłe, wełniane skarpetki, termofory czy różne akcesoria elektryczne, np. specjalne koce lub poduszki rozgrzewające. Jak ich używać prawidłowo? Kto najwięcej skorzysta na stosowaniu takich gadżetów?

Podczas leczenia chorób serca czy układu krążenia niezbędne jest stosowanie leków, ale także regularne kontrolowanie ciśnienia tętniczego dokładnym urządzeniem pomiarowym. Systematyczne używanie ciśnieniomierza ma też funkcję profilaktyczną, ponieważ pozwala zdiagnozować pierwsze oznaki chorobowe. W sklepach dostępne są aparaty zegarowe i cyfrowe. Czym różnią się od siebie? Który warto wybrać do użytku domowego?

Posiadanie domowego ciśnieniomierza na własny użytek to ogromne udogodnienie – zwłaszcza dla osób, które znajdują się pod opieką kardiologa. Codzienne pomiary pozwalają kontrolować stan zdrowia oraz obserwować efekty leczenia farmakologicznego. O ile w placówkach medycznych kalibracja sprzętu pomiarowego jest obowiązkowa z powodu obowiązujących przepisów, to mało kto pamięta o tym, by kalibrować urządzenie używane w domu. Dlaczego to takie ważne? Jak często należy serwisować ciśnieniomierz?

Artykuły uciskowe, takie jak podkolanówki, pończochy, skarpety oraz rajstopy, to specjalnie zaprojektowane wyroby medyczne wywierające kontrolowany nacisk na kończyny dolne. Wykonane z elastycznych materiałów służą do kompresjoterapii polegającej na stymulowaniu przepływu krwi oraz limfy przez intensywne uciskanie w okolicy kostek i stopniowe zmniejszanie kompresji w górnych partiach nóg. W jakich przypadkach warto po nie sięgnąć?

Co jakiś czas czujesz silny ból w okolicach karku, pleców, ramion albo innych części ciała? Dolegliwość nasila się przy określonych ruchach i postawach? Jego intensywność nie pozwala wykonywać praktycznie żadnych czynności, ale ból nie ma charakteru trwałego? Istnieje prawdopodobieństwo, że w Twoich mięśniach pojawiają się punkty spustowe (ang. trigger points). Jak je rozpoznać i jak sobie poradzić z bólem?

Współcześnie niemal każdy człowiek spędza wiele godzin w pozycji siedzącej. Na zwykle niedostosowanych do własnych potrzeb siedzeniach spędza się czas zarówno w drodze do biura, jak i podczas samej pracy. Dodatkowo również wolne chwile często poświęcamy na siedzenie przed komputerem. Taki tryb życia może doprowadzić do bólu oraz innych problemów z różnymi częściami ciała – głównie kręgosłupem i plecami. Na szczęście da się zapobiec nieprzyjemnym dolegliwościom poprzez utrzymywanie prawidłowej pozycji ciała.

W życiu mniej lub bardziej aktywnego człowieka nie brakuje sytuacji, w których mięśnie narażone są na naderwanie bądź zerwanie. Najczęściej do tego typu urazów dochodzi w wyniku nagłego, intensywnego wysiłku fizycznego albo na skutek przeciążenia. Jednym z najbardziej narażonych na naderwanie mięśni jest ścięgno Achillesa, które pełni kluczową funkcję w stabilizacji stawu skokowego. Jak sobie poradzić, gdy już dojdzie do urazu? Jak w przyszłości chronić się przed naderwaniem mięśni?

Rozgrzewka to sposób na odpowiednie przygotowanie organizmu do podjęcia wysiłku fizycznego. Dzięki niej można podwyższyć temperaturę ciała, rozciągnąć mięśnie, a także zminimalizować ryzyko wystąpienia tzw. zadyszki. W teorii o tym, jak ważna jest rozgrzewka przed rozpoczęciem właściwych ćwiczeń, powinien wiedzieć każdy, kto uczestniczył w lekcjach wychowania fizycznego. Jednak w praktyce wiele osób zapomina lub nie chce poświęcać czasu na przeprowadzenie jej przed treningiem. Czym jest rozgrzewka, z jakich elementów może się składać, ile powinna trwać i dlaczego nie warto z niej rezygnować?

Whiplash to uraz szyi będący następstwem gwałtownego, nagłego ruchu głowy, który powoduje nadmierną siłę i naprężenie na strukturach szyi. Typowym mechanizmem powstawania whiplash jest nagłe zgięcie oraz wyprostowanie szyi. Dolegliwości bólowe wraz z pozostałymi objawami zwykle ustępują po kilku tygodniach, ale każdy przypadek jest inny i wymaga indywidualnego podejścia, niezbędna jest konsultacja lekarska.

Zdrowy kręgosłup pozwala bez najmniejszego bólu wykonywać szeroki zakres ruchów. Bardzo często jednak odczuwamy dolegliwości bólowe zlokalizowane w odcinku lędźwiowym, szyjnym czy w okolicach łopatek. Zazwyczaj związane jest to z nieprawidłowymi nawykami, które prowadzą do mikrourazów, przeciążeń albo przykurczów. Jak zatem dbać o zdrowie kręgosłupa zawczasu?

Wielu osobom z ograniczeniami ruchowymi, jak również dotkniętym długotrwałym unieruchomieniem grozi ryzyko odleżyn, czyli bolesnego owrzodzenia skóry. Nieleczona przypadłość może przyczyniać się do pojawiania się kolejnych problemów zdrowotnych, dlatego też bardzo ważne jest zapobieganie jej. W jaki sposób powstają odleżyny i czy istnieją działania profilaktyczne, które skutecznie im zapobiegają?

Każdego dnia wychodzisz na długie spacery z psem? Uwielbiasz piesze wycieczki? A może biegasz, jeździsz rowerem albo uprawiasz jakieś sporty zespołowe? Będąc osobą aktywną, musisz zadbać o komfort swoich stóp. Zwykłe buty sportowe dostępne w sklepach obuwniczych rzadko mają te same właściwości, co buty ortopedyczne. Producenci większą wagę przykładają do wyglądu niż wygody, a to może się skończyć wyłącznie obolałymi stopami. Jak zatem wybrać odpowiednie obuwie ortopedyczne, które pozwoli swobodnie oddawać się ulubionym aktywnościom?

Orteza to specjalna konstrukcja ortopedyczna, której zadaniem jest unieruchomienie i stabilizacja kontuzjowanej kończyny, korekcja jej niewłaściwego ułożenia, a także przyspieszenie regeneracji i leczenia. Wskazaniem do stosowania ortezy łokcia są przede wszystkim wszelkie zmiany przeciążeniowe i urazy łokcia. O tym, kiedy nosić ortezę na łokieć zwykle decyduje ortopeda lub fizjoterapeuta.

Poduszki i koce wyposażone w specjalny wkład rozgrzewający z regulacją temperatury to nie tylko świetny sposób na zapewnienie sobie komfortu cieplnego w chłodne wieczory, ale również poprawę krążenia krwi czy złagodzenie uciążliwych bólów reumatycznych i nerwobólów. Tego typu urządzenia można stosować zapobiegawczo w zaciszu własnego domu lub jako wsparcie rehabilitacji. Wystarczy je podłączyć do prądu, a następnie wybrać odpowiedni poziom temperatury.

Oddech jest najbardziej podstawową funkcją ludzkiego organizmu. Nawet kilkuminutowa przerwa w dostawie tlenu może spowodować obumarcie komórek. Wiele osób cierpi na choroby dróg oddechowych, które pogarszają jakość oddechu, wpływając tym samym na ogólny komfort życia. Sprawdź, dlaczego lekarze coraz częściej zalecają wykonywanie ćwiczeń oddechowych z wykorzystaniem specjalnych przyrządów.

Polacy bardzo szybko zafascynowali się trendem na piesze wycieczki z kijkami. Nordic walking to sport o umiarkowanej intensywności, dlatego mogą uprawiać go osoby w różnym wieku. Pozornie prosta aktywność wymaga jednak użycia właściwie dobranego sprzętu oraz techniki, która niebagatelnie wpływa nie tylko na efekty treningów, ale także chroni przed kontuzjami.

Ciepłe lub zimne okłady żelowe to popularne rozwiązanie w leczeniu dolegliwości mięśniowych, stawowych oraz związanych z różnymi kontuzjami. Okłady te, dzięki swoim właściwościom, pozwalają na szybkie, skuteczne łagodzenie bólu, a także wspierają procesy regeneracji tkanek. W zależności od potrzeb można dostosować temperaturę okładów, by w pełni wykorzystać ich potencjał. Jak to działa? Kiedy zrobić okład ciepły, a kiedy zimny?

Wałki do masażu są świetnym uzupełnieniem ćwiczeń regenerujących wykonywanych po treningu, jak również w trakcie przygotowań do niego. Dodatkowo mają one zastosowanie terapeutyczne, takie jak m.in. łagodzenie bólu w różnych partiach ciała czy kosmetologiczne, przykładowo zmniejszanie opuchlizn. Pomagają w zmniejszeniu napięcia mięśni, a także pobudzeniu krążenia krwi i limfy w organizmie. Nazywane są też czasem rollerami, co pochodzi od sposobu, w jaki się ich używa – roluje się nimi po tych częściach ciała, które wymagają rozmasowania. Zazwyczaj używają ich fizjoterapeuci oraz trenerzy personalni podczas realizowania swoich obowiązków zawodowych. Jednak czy masaż z użyciem wałka można wykonać samodzielnie?

Domowa apteczka to miejsce, gdzie – oprócz leków doraźnego stosowania – powinny znaleźć się także urządzenia umożliwiające rozwianie wątpliwości dotyczących np. temperatury ciała, czy nasycenia krwi tlenem. O ile z termometrów elektronicznych, które zastąpiły rtęciowe, korzystamy dość często, o tyle pulsoksymetry stały się popularne dopiero w czasie pandemii koronawirusa. Na jakiej zasadzie działają oba te akcesoria?