Producenci
Produkt dnia
Pulsoksymetr napalcowy Berry BM1000C (Bluetooth)
Pulsoksymetr napalcowy Berry BM1000C (Bluetooth)

65,00 zł

Cena regularna: 95,00 zł

Najniższa cena: 95,00 zł
szt.
Promocje
Kozaki AXEL Comfort 4405 H na haluksy
Kozaki AXEL Comfort 4405 H na haluksy

229,00 zł

Cena regularna: 279,00 zł

Najniższa cena: 229,00 zł
PISTOLET DO MASAŻU MASSAGE GUN PRO
PISTOLET DO MASAŻU MASSAGE GUN PRO

169,00 zł

Cena regularna: 199,00 zł

Najniższa cena: 199,00 zł
szt.
Orteza odwodząca biodra Tübinger 28L10
Orteza odwodząca biodra Tübinger 28L10

319,00 zł

Cena regularna: 350,00 zł

Najniższa cena: 350,00 zł
Botki ALPINA 7F90-D JASNA G
Botki ALPINA 7F90-D JASNA G

275,00 zł

Cena regularna: 319,00 zł

Najniższa cena: 319,00 zł
Wkładki komfortowe do obuwia
Wkładki komfortowe do obuwia

9,00 zł

Cena regularna: 15,00 zł

Najniższa cena: 15,00 zł
para
Pulsoksymetr napalcowy Berry BM1000C (Bluetooth)
Pulsoksymetr napalcowy Berry BM1000C (Bluetooth)

65,00 zł

Cena regularna: 95,00 zł

Najniższa cena: 95,00 zł
szt.
Trzewiki COMFORTABEL 990341-01
Trzewiki COMFORTABEL 990341-01

449,00 zł

Cena regularna: 469,00 zł

Najniższa cena: 469,00 zł
Kozaki AXEL Comfort 4092 H na haluksy
Kozaki AXEL Comfort 4092 H na haluksy

369,00 zł

Cena regularna: 389,00 zł

Najniższa cena: 389,00 zł
Trzewiki MANITU 990354-01
Trzewiki MANITU 990354-01

349,00 zł

Cena regularna: 399,00 zł

Najniższa cena: 399,00 zł
Trzewiki MANITU 990354-07
Trzewiki MANITU 990354-07

349,00 zł

Cena regularna: 399,00 zł

Najniższa cena: 399,00 zł
Trzewiki MANITU 990061-81
Trzewiki MANITU 990061-81

329,00 zł

Cena regularna: 399,00 zł

Najniższa cena: 399,00 zł
Botki COMFORTABEL 990335-01
Botki COMFORTABEL 990335-01

389,00 zł

Cena regularna: 429,00 zł

Najniższa cena: 429,00 zł

Zerwany mięsień – co zrobić, by wrócić do formy?

Zerwany mięsień – co zrobić, by wrócić do formy?

W życiu mniej lub bardziej aktywnego człowieka nie brakuje sytuacji, w których mięśnie narażone są na naderwanie bądź zerwanie. Najczęściej do tego typu urazów dochodzi w wyniku nagłego, intensywnego wysiłku fizycznego albo na skutek przeciążenia. Jednym z najbardziej narażonych na naderwanie mięśni jest ścięgno Achillesa, które pełni kluczową funkcję w stabilizacji stawu skokowego. Jak sobie poradzić, gdy już dojdzie do urazu? Jak w przyszłości chronić się przed naderwaniem mięśni?

Objawy naderwania mięśnia

Naderwanie mięśnia to bolesny uraz, który charakteryzuje się szeregiem specyficznych objawów. Do najczęstszych z nich należą:

  • intensywny ból w obszarze naderwanego mięśnia. Może być odczuwalny zarówno podczas ruchu, jak i w spoczynku;
  • obrzęk i zaczerwienienie wynikające ze stanu zapalnego oraz reakcji obronnej organizmu,
  • ograniczona ruchomość – próby wykonywania normalnych ruchów mogą prowadzić do bólu lub dyskomfortu.

Leczenie naderwania mięśnia

Skuteczne leczenie naderwanego mięśnia jest kluczowe dla powrotu do pełnej sprawności. W pierwszych dniach po urazie warto zastosować zasady RICE, czyli spoczynku, lodu, kompresji oraz uniesienia. Dodatkowo w celu przyspieszenia rekonwalescencji – ale wyłącznie za poleceniem lekarza lub fizjoterapeuty – można wykorzystać sprzęt rehabilitacyjny, np. ortezę czy stabilizator, który pomoże odpowiednio ułożyć oraz wesprzeć naderwany mięsień.

Czas powrotu do pełnej sprawności będzie się różnić w zależności od stopnia naderwania oraz ogólnej kondycji organizmu. W przypadku naderwania ścięgna Achillesa pełna rekonwalescencja może trwać nawet kilka miesięcy. Niedoleczone naderwanie mięśnia prowadzi natomiast do poważniejszych konsekwencji, takich jak osłabienie mięśnia, trudności w wykonywaniu codziennych czynności oraz ryzyko kolejnych urazów.

Unikanie naderwania mięśni – profilaktyka

Naderwania mięśnia można często uniknąć poprzez przestrzeganie kilku istotnych zasad:

  • przed każdym intensywnym wysiłkiem (treningiem albo pracą fizyczną) warto poświęcić czas na odpowiednią rozgrzewkę. To pozwoli zwiększyć elastyczność mięśni i zmniejszyć ryzyko urazów,
  • unikaj gwałtownego zwiększania intensywności treningów. Stopniowe podwyższanie obciążenia pozwoli mięśniom dostosować się do bardziej intensywnego wysiłku;
  • pamiętaj o regeneracji – dni poświęcone na odpoczynek są kluczowe dla zapewnienia mięśniom warunków do zregenerowania się po wysiłku,
  • stosuj zrównoważoną dietę bogatą w białko oraz rozsądną ilość cukrów, a do tego witaminy i minerały,
  • wykonuj ćwiczenia prawidłową techniką, aby uniknąć niepotrzebnego obciążenia i ryzyka urazu (np. z trenerem, który pomoże Ci skorygować błędy).

Naderwany mięsień może na długo przeszkodzić w realizowaniu planu treningowego oraz wykonywania ulubionych aktywności na świeżym powietrzu. Sprawdź akcesoria do rehabilitacji i fitnessu dostępne w sklepie Ormex – stosuj je zgodnie z zaleceniami swojego lekarza, fizjoterapeuty bądź osteopaty.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl