Producenci
Produkt dnia
Orteza odwodząca biodra Tübinger 28L10
Orteza odwodząca biodra Tübinger 28L10

319,00 zł

Cena regularna: 350,00 zł

Najniższa cena: 350,00 zł
Promocje
Kozaki AXEL Comfort 4405 H na haluksy
Kozaki AXEL Comfort 4405 H na haluksy

229,00 zł

Cena regularna: 279,00 zł

Najniższa cena: 229,00 zł
PISTOLET DO MASAŻU MASSAGE GUN PRO
PISTOLET DO MASAŻU MASSAGE GUN PRO

169,00 zł

Cena regularna: 199,00 zł

Najniższa cena: 199,00 zł
szt.
Orteza odwodząca biodra Tübinger 28L10
Orteza odwodząca biodra Tübinger 28L10

319,00 zł

Cena regularna: 350,00 zł

Najniższa cena: 350,00 zł
Botki ALPINA 7F90-D JASNA G
Botki ALPINA 7F90-D JASNA G

275,00 zł

Cena regularna: 319,00 zł

Najniższa cena: 319,00 zł
Wkładki komfortowe do obuwia
Wkładki komfortowe do obuwia

9,00 zł

Cena regularna: 15,00 zł

Najniższa cena: 15,00 zł
para
Pulsoksymetr napalcowy Berry BM1000C (Bluetooth)
Pulsoksymetr napalcowy Berry BM1000C (Bluetooth)

65,00 zł

Cena regularna: 95,00 zł

Najniższa cena: 95,00 zł
szt.
Trzewiki COMFORTABEL 990341-01
Trzewiki COMFORTABEL 990341-01

449,00 zł

Cena regularna: 469,00 zł

Najniższa cena: 469,00 zł
Kozaki AXEL Comfort 4092 H na haluksy
Kozaki AXEL Comfort 4092 H na haluksy

369,00 zł

Cena regularna: 389,00 zł

Najniższa cena: 389,00 zł
Trzewiki MANITU 990354-01
Trzewiki MANITU 990354-01

349,00 zł

Cena regularna: 399,00 zł

Najniższa cena: 399,00 zł
Trzewiki MANITU 990354-07
Trzewiki MANITU 990354-07

349,00 zł

Cena regularna: 399,00 zł

Najniższa cena: 399,00 zł
Trzewiki MANITU 990061-81
Trzewiki MANITU 990061-81

329,00 zł

Cena regularna: 399,00 zł

Najniższa cena: 399,00 zł
Botki COMFORTABEL 990335-01
Botki COMFORTABEL 990335-01

389,00 zł

Cena regularna: 429,00 zł

Najniższa cena: 429,00 zł

Dlaczego rozgrzewka przed treningiem jest tak ważna?

Dlaczego rozgrzewka przed treningiem jest tak ważna?

Rozgrzewka to sposób na odpowiednie przygotowanie organizmu do podjęcia wysiłku fizycznego. Dzięki niej można podwyższyć temperaturę ciała, rozciągnąć mięśnie, a także zminimalizować ryzyko wystąpienia tzw. zadyszki. W teorii o tym, jak ważna jest rozgrzewka przed rozpoczęciem właściwych ćwiczeń, powinien wiedzieć każdy, kto uczestniczył w lekcjach wychowania fizycznego. Jednak w praktyce wiele osób zapomina lub nie chce poświęcać czasu na przeprowadzenie jej przed treningiem. Czym jest rozgrzewka, z jakich elementów może się składać, ile powinna trwać i dlaczego nie warto z niej rezygnować?

Na czym polega rozgrzewka?

Na rozgrzewkę składają się różne ćwiczenia fizyczne, których wykonywanie ma na celu zwiększenie możliwości wysiłkowych organizmu oraz ochronę przed kontuzjami. Wśród najpopularniejszych z nich można wymienić między innymi:

  • trucht w miejscu,
  • skręty tułowia,
  • skłony w siadzie płaskim,
  • krążenie głowy, kostek, ramion,
  • przysiady oraz pajacyki,
  • skoki na skakance.

W ramach rozgrzewki powinno się wykonywać nie tylko ćwiczenia, które angażują np. same ręce czy nogi, ale też całe ciało.

Jak długo powinna trwać rozgrzewka?

Przeważnie rozgrzewka zajmuje nie więcej niż kwadrans, ale długość jej trwania należy dostosować do własnych możliwości. Osoby początkujące powinny postawić przede wszystkim na krótkie, lżejsze ćwiczenia takie jak bieg w spokojnym tempie czy przysiady. Natomiast jeżeli wykonywany po rozgrzewce trening ma być bardzo intensywny albo trwać ponad godzinę, warto lepiej się do niego przygotować i poświęcić trochę czasu każdej części ciała.

Dlaczego warto wykonać rozgrzewkę przed treningiem?

Rozgrzewka powinna być nieodłączną częścią każdego treningu – nie tylko minimalizuje ona ryzyko kontuzji, ale też zapobiega potreningowym dolegliwościom takim jak silny ból mięśni czy stawów. Dodatkową zaletę stanowi to, że odpowiednio przygotowany do wzmożonego wysiłku fizycznego organizm charakteryzuje się większą wydolnością podczas właściwego treningu, co pozwala na osiąganie lepszych wyników. Wszystkie te właściwości sprawiają, że nie warto rezygnować z rozgrzewki, a wręcz zachęcają do tego, żeby bardziej się do niej przyłożyć.

Do treningu można się też przygotować poprzez wybranie odpowiedniego stroju. W naszym sklepie mamy szeroki wybór obuwia ortopedycznego i profilaktycznego. Zachęcamy do przejrzenia oferty – wiele z dostępnych w asortymencie par dobrze sprawdza się przy aktywnościach sportowych.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl