Kategorie
Poduszka sensomotoryczna znajduje zastosowanie w rehabilitacji, w terapii integracji sensorycznej, a także w ćwiczeniach fitness. Ze względu na swój wygląd nazywana bywa także "beretem" lub "jeżykiem". Jest to akcesorium na tyle bezpieczne, że może być użytkowane przez osoby dorosłe, dzieci i seniorów. Jak prawidłowo z niego korzystać?
Czym jest i jak działa poduszka sensomotoryczna?
Poduszka sensomotoryczna ma kształt płaskiego dysku z wypustkami. Jest wykonana z elastycznego tworzywa i wypełniona powietrzem. Napompowana powinna charakteryzować się miękkością – musi pracować pod naciskiem, przyjmując obciążenie. Poduszka służy między innymi do ćwiczeń, odpoczynku i regeneracji po treningu. Polecana jest też osobom pracującym w pozycji siedzącej do tak zwanego siedzenia dynamicznego. Jej działanie polega na zmuszaniu mięśni do pracy, co prowadzi do zmniejszenia napięcia zwłaszcza w dolnym odcinku kręgosłupa.
Jak używać poduszki sensomotorycznej do siedzenia?
Prawidłowo napompowana poduszka sensoryczna jest niestabilna, dlatego siadając na niej użytkownik musi w sposób ciągły pracować nad swoją pozycją. Nieustanne aktywizowanie mięśni tułowia i miednicy sprawia, że poduszka pomaga wypracować nawyk utrzymywania prawidłowej postawy ciała w trakcie siedzenia. Wykorzystując poduszkę w takim celu, warto zacząć od krótkich sesji – do 15 minut – a z czasem systematycznie je wydłużać.
Jak używać poduszki sensomotorycznej do ćwiczeń?
Poduszka znajduje zastosowanie również w treningu fitness, przede wszystkim w ćwiczeniach równoważnych i rozciągających. Można używać jej między innymi w następujący sposób:
- do przysiadów – stań na dysku w lekkim rozkroku i utrzymuj pozycję dość głębokiego przysiadu przez około 10 sekund,
- do treningu równowagi – stań na poduszce na jednej nodze i utrzymuj pozycję przez co najmniej 60 sekund,
- do pompek – w tym przypadku wyprostowane ręce umieść na dysku i wykonuj tradycyjne pompki (około 10 powtórzeń).
Kto nie powinien korzystać z poduszki sensomotorycznej?
Chociaż poduszka sensomotoryczna jest bezpieczna nawet dla dzieci i osób starszych, niektóre osoby nie powinny korzystać z niej podczas treningów. Dotyczy to przede wszystkim pacjentów:
- po niedawnych urazach i kontuzjach,
- ze świeżymi ranami,
- z aktywnymi, poważnymi stanami zapalnymi narządu ruchu.
Jesteś zainteresowany zastosowaniem poduszki sensomotorycznej w różnych formach treningu? Wypróbuj dysk dostępny w ofercie sklepu z akcesoriami ortopedycznymi Ormex. Poduszka wykonana jest z bezpiecznego PCV i zachowuje wytrzymałość przy maksymalnym obciążeniu 200 kg. Do wyboru 3 kolory: czerwony, niebieski oraz szary.