Producenci
Produkt dnia
Trzewiki MANITU 990354-01
Trzewiki MANITU 990354-01

349,00 zł

Cena regularna: 399,00 zł

Najniższa cena: 399,00 zł
Promocje
Kapcie GENUINS G101779 HELSINKI XMAS
Kapcie GENUINS G101779 HELSINKI XMAS

174,00 zł

Cena regularna: 199,00 zł

Najniższa cena: 199,00 zł
Botki ALPINA 4236-1
Botki ALPINA 4236-1

283,00 zł

Cena regularna: 309,00 zł

Najniższa cena: 309,00 zł
Kozaki AXEL Comfort 4405 H na haluksy
Kozaki AXEL Comfort 4405 H na haluksy

229,00 zł

Cena regularna: 279,00 zł

Najniższa cena: 229,00 zł
Trzewiki COMFORTABEL 990341-01
Trzewiki COMFORTABEL 990341-01

449,00 zł

Cena regularna: 469,00 zł

Najniższa cena: 469,00 zł
Wkładki komfortowe do obuwia
Wkładki komfortowe do obuwia

9,00 zł

Cena regularna: 15,00 zł

Najniższa cena: 15,00 zł
para
Kozaki AXEL Comfort 4092 H na haluksy
Kozaki AXEL Comfort 4092 H na haluksy

369,00 zł

Cena regularna: 389,00 zł

Najniższa cena: 389,00 zł
Trzewiki MANITU 990354-01
Trzewiki MANITU 990354-01

349,00 zł

Cena regularna: 399,00 zł

Najniższa cena: 399,00 zł
Trzewiki MANITU 990354-07
Trzewiki MANITU 990354-07

349,00 zł

Cena regularna: 399,00 zł

Najniższa cena: 399,00 zł
Trzewiki MANITU 990061-81
Trzewiki MANITU 990061-81

329,00 zł

Cena regularna: 399,00 zł

Najniższa cena: 399,00 zł
Botki COMFORTABEL 990335-01
Botki COMFORTABEL 990335-01

389,00 zł

Cena regularna: 429,00 zł

Najniższa cena: 429,00 zł
Botki SCHOLL APRICA F30235 1004 380
Botki SCHOLL APRICA F30235 1004 380

369,00 zł

Cena regularna: 419,00 zł

Najniższa cena: 419,00 zł
Botki AXEL 4172
Botki AXEL 4172

179,00 zł

Cena regularna: 259,00 zł

Najniższa cena: 259,00 zł

Jak samodzielnie wykonać masaż z użyciem wałka?

Jak samodzielnie wykonać masaż z użyciem wałka?

Wałki do masażu są świetnym uzupełnieniem ćwiczeń regenerujących wykonywanych po treningu, jak również w trakcie przygotowań do niego. Dodatkowo mają one zastosowanie terapeutyczne, takie jak m.in. łagodzenie bólu w różnych partiach ciała czy kosmetologiczne, przykładowo zmniejszanie opuchlizn. Pomagają w zmniejszeniu napięcia mięśni, a także pobudzeniu krążenia krwi i limfy w organizmie. Nazywane są też czasem rollerami, co pochodzi od sposobu, w jaki się ich używa – roluje się nimi po tych częściach ciała, które wymagają rozmasowania. Zazwyczaj używają ich fizjoterapeuci oraz trenerzy personalni podczas realizowania swoich obowiązków zawodowych. Jednak czy masaż z użyciem wałka można wykonać samodzielnie?

Wałki do masażu – rodzaje

W większości przypadków możliwe jest samodzielne korzystanie z wałków, choć zależy to od ich typu oraz rozmiaru. Wyróżnia się dwa główne rodzaje rollerów:

  • z wypustkami – stosowane głównie przed treningiem w celu pobudzenia tkanek i mięśni do podjęcia wysiłku fizycznego, poprawienia ukrwienia (a także wyglądu) skóry, jak również do łagodzenia bólu,
  • gładkie, które są bardziej uniwersalne, wykorzystywane głównie do zmniejszania napięcia mięśniowo-powięziowego, przeznaczone przede wszystkim do używania po treningu oraz przy różnych dolegliwościach kończyn dolnych.

Istnieją również wałki o bardziej nietypowych kształtach, przykładem może być model Spiky Twin. Ponadto należy zwrócić uwagę na dużą rozpiętość rozmiarową rollerów. Niektóre z nich są tak małe, że bez problemu mieszczą się w dłoni. Inne z kolei mogą mieć nawet ponad 45 cm, więc należy je położyć na podłodze, aby móc z nich skorzystać.

Jak prawidłowo używać wałka do samodzielnego masażu?

Roller należy przesuwać wzdłuż całej długości mięśnia. Czynność trzeba wykonać kilkakrotnie, pojedyncze powtórzenie powinno zająć od 10 do 30 sekund, w zależności od wielkości wałka. Rozmiar należy dobrać do wymiarów części ciała, na których ma on zostać użyty. Przykładowo do łydek czy pleców nada się roller o wielkości ok. 35 centymetrów, ale już do rozmasowania ścięgna dłoni lub stóp przyda się znacznie mniejszy wałek. Należy unikać rolowania kości oraz stawów – może to wywoływać siniaki czy obrzmienia. Podobne negatywne efekty powoduje także zbyt mocny albo nieregularny nacisk podczas rolowania. Jeżeli masz wątpliwości co do swojej techniki masażu wałkiem, skonsultuj się z fizjoterapeutą.

W naszym sklepieakcesoriami ortopedycznymi oraz terapeutycznymi znajduje się między innymi szeroki wybór wałków do masażu. Zachęcamy do ich przejrzenia!

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl