Producenci
Promocje
Kozaki AXEL Comfort 4405 H na haluksy
Kozaki AXEL Comfort 4405 H na haluksy

229,00 zł

Cena regularna: 279,00 zł

Najniższa cena: 229,00 zł
PISTOLET DO MASAŻU MASSAGE GUN PRO
PISTOLET DO MASAŻU MASSAGE GUN PRO

169,00 zł

Cena regularna: 199,00 zł

Najniższa cena: 199,00 zł
szt.
Orteza odwodząca biodra Tübinger 28L10
Orteza odwodząca biodra Tübinger 28L10

319,00 zł

Cena regularna: 350,00 zł

Najniższa cena: 350,00 zł
Botki ALPINA 7F90-D JASNA G
Botki ALPINA 7F90-D JASNA G

275,00 zł

Cena regularna: 319,00 zł

Najniższa cena: 319,00 zł
Wkładki komfortowe do obuwia
Wkładki komfortowe do obuwia

9,00 zł

Cena regularna: 15,00 zł

Najniższa cena: 15,00 zł
para
Pulsoksymetr napalcowy Berry BM1000C (Bluetooth)
Pulsoksymetr napalcowy Berry BM1000C (Bluetooth)

65,00 zł

Cena regularna: 95,00 zł

Najniższa cena: 95,00 zł
szt.
Trzewiki COMFORTABEL 990341-01
Trzewiki COMFORTABEL 990341-01

449,00 zł

Cena regularna: 469,00 zł

Najniższa cena: 469,00 zł
Kozaki AXEL Comfort 4092 H na haluksy
Kozaki AXEL Comfort 4092 H na haluksy

369,00 zł

Cena regularna: 389,00 zł

Najniższa cena: 389,00 zł
Trzewiki MANITU 990354-01
Trzewiki MANITU 990354-01

349,00 zł

Cena regularna: 399,00 zł

Najniższa cena: 399,00 zł
Trzewiki MANITU 990354-07
Trzewiki MANITU 990354-07

349,00 zł

Cena regularna: 399,00 zł

Najniższa cena: 399,00 zł
Trzewiki MANITU 990061-81
Trzewiki MANITU 990061-81

329,00 zł

Cena regularna: 399,00 zł

Najniższa cena: 399,00 zł
Botki COMFORTABEL 990335-01
Botki COMFORTABEL 990335-01

389,00 zł

Cena regularna: 429,00 zł

Najniższa cena: 429,00 zł

Jak prawidłowo uprawiać nordic walking, czyli piesze wycieczki z kijkami

Jak prawidłowo uprawiać nordic walking, czyli piesze wycieczki z kijkami

Polacy bardzo szybko zafascynowali się trendem na piesze wycieczki z kijkami. Nordic walking to sport o umiarkowanej intensywności, dlatego mogą uprawiać go osoby w różnym wieku. Pozornie prosta aktywność wymaga jednak użycia właściwie dobranego sprzętu oraz techniki, która niebagatelnie wpływa nie tylko na efekty treningów, ale także chroni przed kontuzjami.

Profesjonalne kijki do nordic walking

Do uprawiania marszu znanego pod nazwą nordic walking potrzebujemy solidnych kijków dostosowanych do wzrostu, a konkretnie stanowiących jego 68%. Wysokość akcesoriów jest odpowiednia, kiedy trzymając rękojeść w dłoni, uzyskujemy kąt ok. 90 stopni w zgięciu w łokciu. Ponadto przy wyborze warto zwrócić uwagę na wygodny uchwyt, ponieważ wykonany ze zbyt sztywnego materiału będzie powodował otarcia skóry. Z tego względu idealne rozwiązanie to model z korkowymi rączkami, który wyposażony w wewnętrzną sprężynę skutecznie amortyzuje wstrząsy podczas chodzenia po twardej nawierzchni.

Jeśli nie wiesz, gdzie zaopatrzyć się w solidne kijki – odwiedź sklep internetowy Ormex. W szerokim asortymencie znajdziesz nie tylko akcesoria ortopedyczne, ale także profesjonalny sprzęt rehabilitacyjny i do uprawiania fitness.

Jak prawidłowo chodzić z kijkami?

Kiedy już zaopatrzyliśmy się w odpowiednie wyposażenie przyszła pora na… poznanie techniki uprawiania sportu. Poniżej poznasz jej trzy podstawowe zasady.

  1. Synchronizacja ruchów rąk oraz nóg, które powinny pracować naprzemiennie. Oznacza to, że podczas wykonywania kroku prawą nogą należy podnosić lewą rękę.
  2. Rozluźnienie ramion z wyprostowanymi łokciami pozwalającymi na podnoszenie rąk na wysokość pępka.
  3. W trakcie ruchów kijki kierujemy do tyłu. Ich zakończenie zawsze wbijamy mniej więcej w punkcie wyznaczającym połowę kroku.
  4. Pamiętamy o wyprostowaniu pleców.

Dzięki prawidłowo wykonywanemu nordic walkingowi jesteśmy w stanie pobudzić do aktywności o wiele więcej mięśni niż podczas zwykłego spaceru czy biegu. Dlatego nie tylko odciążamy kręgosłup oraz stawy kolanowe, ale również wzmacniamy górne partie ciała i o wiele szybciej spalamy tkankę tłuszczową.

Pokonywanie długodystansowych tras

Technika uprawiania chodu z kijkami zakłada dodatkowo stawianie długich kroków, czego rezultatem jest szybsze przechodzenie długich szlaków. Po dużym wysiłku fizycznym zalecana jest natomiast regeneracja, czyli czas na odbudowę i wzrost mięśni. W trakcie odpoczynku pomocne są maty do akupresury z poduszką umożliwiające rozluźnienie napiętych miejsc. Zadbaj o swoje zdrowie – sprawdź ofertę sklepu Ormex!

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl