Kategorie
Współcześnie niemal każdy człowiek spędza wiele godzin w pozycji siedzącej. Na zwykle niedostosowanych do własnych potrzeb siedzeniach spędza się czas zarówno w drodze do biura, jak i podczas samej pracy. Dodatkowo również wolne chwile często poświęcamy na siedzenie przed komputerem. Taki tryb życia może doprowadzić do bólu oraz innych problemów z różnymi częściami ciała – głównie kręgosłupem i plecami. Na szczęście da się zapobiec nieprzyjemnym dolegliwościom poprzez utrzymywanie prawidłowej pozycji ciała.
Jak zorganizować miejsce pracy, by utrzymywać prawidłową pozycję ciała podczas wykonywania obowiązków?
O odpowiednią – zgodną z zasadami ergonomii oraz przepisami BHP – organizację miejsca pracy powinien zatroszczyć się pracodawca, jeśli obowiązki wykonywane są w biurze. Jednak w przypadku coraz bardziej popularnej pracy z domu pracownik sam musi zadbać o tę kwestię. Aby zapewnić sobie właściwe warunki do spędzania kilku godzin dziennie przed komputerem, należy przede wszystkim:
- dostosować wysokość krzesła, jak również stołu do własnego wzrostu – podczas siedzenia przy biurku kolana powinny być ugięte pod kątem 90° z zachowaniem odległości od dolnej krawędzi blatu oraz płaskiego ułożenia stóp,
- ustawić monitor tak, by odległość między ekranem i oczami wynosiła ok. 50 cm, a także ulokować go w miejscu, gdzie nie będzie odbijał światła z okien albo lamp,
- robić przerwy – powinno to być minimum 5 minut po każdej godzinie pracy, które najlepiej jest poświęcić na proste ćwiczenia fizyczne (np. skłony lub skręty).
Zastosowanie tych kilku prostych zasad ułatwia utrzymanie prawidłowej pozycji ciała podczas wykonywania zawodowych obowiązków przed komputerem. Może też złagodzić dolegliwości bólowe i zminimalizować ryzyko pojawienia się poważnych problemów związanych z kręgosłupem.
Akcesoria, które mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała podczas pracy przy biurku
Ortopedyczna poduszka to akcesorium, które ułatwia utrzymanie prawidłowej postawy ciała podczas pracy przy biurku. Jej przeznaczeniem jest podpieranie odcinka lędźwiowego oraz wsparcie naturalnych krzywizn kręgosłupa podczas siedzenia przed komputerem. Dzięki zastosowaniu takiej poduszki nieprawidłowo wyprofilowane oparcie krzesła nie będzie już dłużej sprawiać problemów.
W przypadku silnego bólu kręgosłupa podczas siedzenia przy biurku można też zainwestować w pas lędźwiowy. Jego zadaniem jest stabilizowanie głównie dolnej części pleców, a także redukowanie odczuwanego bólu. Takie rozwiązanie szczególnie poleca się osobom po operacjach albo zmagającym się z różnymi schorzeniami czy wadami kręgosłupa. Decyzję o noszeniu pasa powinno się podjąć po konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Ormex zapewnia swoim Klientom szeroki wybór akcesoriów, które mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała podczas pracy przy biurku. Zachęcamy do sprawdzenia pasów lędźwiowych i poduszek ortopedycznych dostępnych w ofercie naszego sklepu.