Producenci
Produkt dnia
Orteza odwodząca biodra Tübinger 28L10
Orteza odwodząca biodra Tübinger 28L10

319,00 zł

Cena regularna: 350,00 zł

Najniższa cena: 350,00 zł
Promocje
Aparat korygujący na halluksy ACTYTOE
Aparat korygujący na halluksy ACTYTOE

99,00 zł

Cena regularna: 120,00 zł

Najniższa cena: 120,00 zł
Silikonowe wkładki amortyzujące wstrząsy
Silikonowe wkładki amortyzujące wstrząsy

20,00 zł

Cena regularna: 25,00 zł

Najniższa cena: 25,00 zł
Orteza stawu kolanowego ORTHOCARE 6150
Orteza stawu kolanowego ORTHOCARE 6150

245,00 zł

Cena regularna: 250,00 zł

Najniższa cena: 175,00 zł
SISSEL Spiky Twin Roller
SISSEL Spiky Twin Roller

17,00 zł

Cena regularna: 135,00 zł

Najniższa cena: 135,00 zł
szt.
Mata do masażu Duża Lyapko 7,0
Mata do masażu Duża Lyapko 7,0

329,00 zł

Cena regularna: 400,00 zł

Najniższa cena: 400,00 zł
Wałek wieloigłowy Lyapko „Wałek uniwersalny” 3,5
Wałek wieloigłowy Lyapko „Wałek uniwersalny” 3,5

165,00 zł

Cena regularna: 185,00 zł

Najniższa cena: 185,00 zł
Wałek wieloigłowy Lyapko „Wałek duży” 5,0
Wałek wieloigłowy Lyapko „Wałek duży” 5,0

182,00 zł

Cena regularna: 205,00 zł

Najniższa cena: 205,00 zł
Wkładki komfortowe do obuwia
Wkładki komfortowe do obuwia

9,00 zł

Cena regularna: 15,00 zł

Najniższa cena: 15,00 zł
para
Botki AXEL 4164
Botki AXEL 4164

169,00 zł

Cena regularna: 269,00 zł

Najniższa cena: 269,00 zł
Botki AXEL 4172
Botki AXEL 4172

179,00 zł

Cena regularna: 259,00 zł

Najniższa cena: 259,00 zł
Botki SCHOLL APRICA F30235 1004 380
Botki SCHOLL APRICA F30235 1004 380

369,00 zł

Cena regularna: 419,00 zł

Najniższa cena: 419,00 zł
Botki COMFORTABEL 990335-01
Botki COMFORTABEL 990335-01

389,00 zł

Cena regularna: 429,00 zł

Najniższa cena: 429,00 zł

Profilaktyka zdrowego kręgosłupa – dobre nawyki i przydatne akcesoria

Profilaktyka zdrowego kręgosłupa – dobre nawyki i przydatne akcesoria

Zdrowy kręgosłup pozwala bez najmniejszego bólu wykonywać szeroki zakres ruchów. Bardzo często jednak odczuwamy dolegliwości bólowe zlokalizowane w odcinku lędźwiowym, szyjnym czy w okolicach łopatek. Zazwyczaj związane jest to z nieprawidłowymi nawykami, które prowadzą do mikrourazów, przeciążeń albo przykurczów. Jak zatem dbać o zdrowie kręgosłupa zawczasu?

6 zasad zdrowego kręgosłupa

  • Pilnuj tego, jaką postawę przyjmujesz, kiedy siedzisz na fotelu, kanapie, krześle albo w samochodzie. Zapewnij odpowiednie podparcie plecom, szyi oraz łokciom. Jeśli wykonujesz pracę biurową, wyposaż swój gabinet w ergonomiczne krzesło lub poduszkę lędźwiową. Wyreguluj wysokość krzesła w taki sposób, by łokcie swobodnie spoczywały np. na wysuwanej szufladzie na klawiaturę, a monitor ustaw na wysokości, która nie będzie wymuszała schylania szyi. Zadbaj o szeroko pojętą ergonomię pracy.
  • W pracy często rób sobie przerwy – ale nie po to, by w telefonie sprawdzić powiadomienia albo newsy ze świata. Zawsze wstawaj od komputera, rozciągaj się, przespaceruj choćby na kilka kroków. Możesz np. zamontować w futrynie drążek do podciągania albo poćwiczyć chwilę na poduszce sensomotorycznej.
  • Zadbaj o to, aby budzić się wypoczętym i bez bólu. Niezbędny może się okazać wysokiej jakości materac (ani zbyt miękki, ani zbyt twardy – twardość materaca jest kwestią indywidualną) oraz odpowiednio wyprofilowana poduszka ortopedyczna. Zmianę odczujesz już po tygodniu od zrezygnowania z klasycznych poduszek, bo zapewnisz odcinkowi szyjnemu tak ważne podparcie w czasie odpoczynku.
  • Nawet jeśli nie przepadasz za sportem, staraj się regularnie oddawać aktywności fizycznej, aby wzmacniać mięśnie pleców, brzucha, nóg, ramion i całego ciała. Specjaliści rekomendują między innymi pilates, jogę, pływanie, nordic walking lub trening siłowy. Twój kręgosłup doceni także zwykłe ćwiczenia rozciągające wykonywane w domu, długie spacery z psem, taniec czy jazdę na rowerze. Odradza się jednak modne ostatnio treningi na trampolinach.
  • Podnosząc ciężkie przedmioty, stosuj odpowiednią technikę – nie schylaj się na prostych nogach, ale unoś ciężar “z nóg”. Dokładnie w ten sam sposób robią to sportowcy, którzy podnoszą niekiedy rekordowe ciężary. W ten sposób mięśnie ud odciążą kręgosłup, a Ty nie narazisz się na kontuzję podczas wnoszenia zakupów do domu, zabawy z dzieckiem czy w pracach ogrodowych.
  • Odczuwając dolegliwości bólowe, nie bagatelizuj objawów. Utrzymujący się ból powinien być sygnałem, że należy zgłosić się do lekarza podstawowej opieki, fizjoterapeuty, osteopaty albo ortopedy. Być może konieczne okaże się noszenie gorsetu stabilizującego, rehabilitacja czy nawet zabieg chirurgiczny.

W naszym sklepie internetowym czeka na Ciebie szeroki wybór akcesoriów ortopedycznych, które pomogą Ci w profilaktyce kręgosłupa. Sprawdź dostępne poduszki lędźwiowe, poduszki profilowane do spania, maty rehabilitacyjne czy poduszki sensomotoryczne do ćwiczeń.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl