Kategorie
Co jakiś czas czujesz silny ból w okolicach karku, pleców, ramion albo innych części ciała? Dolegliwość nasila się przy określonych ruchach i postawach? Jego intensywność nie pozwala wykonywać praktycznie żadnych czynności, ale ból nie ma charakteru trwałego? Istnieje prawdopodobieństwo, że w Twoich mięśniach pojawiają się punkty spustowe (ang. trigger points). Jak je rozpoznać i jak sobie poradzić z bólem?
Czym jest punkt spustowy?
Punkt spustowy to bolesne zgrubienie albo guzek, który pojawia się na uszkodzonych włóknach tkanki mięśniowej. Przez pacjentów ból towarzyszący punktom spustowym opisywany jest jako przypominający skurcze mięśniowe albo zakwasy, przy czym może pulsować, a niekiedy daje wrażenie palenia, mrowienia czy swędzenia. Wśród przyczyn wymienia się zarówno nadmierną aktywność fizyczną, jak i jej brak. Czynnikami zwiększającymi ryzyko wystąpienia punktów spustowych są: przewlekły stres, niewłaściwa postawa, urazy, kontuzje, przewlekłe obciążenia, ale też nieprawidłowa pozycja w trakcie snu.
Jak rozpoznać punkt spustowy?
Jeżeli czujesz ostry, kłująco-palący, głęboki ból, który pulsuje, ale też promieniuje na inne obszary ciała, w pierwszej kolejności możesz samodzielnie przeprowadzić rozpoznanie palpacyjne. Palcami wybadaj bolesny obszar, aż poczujesz pod skórą wyraźne zgrubienie albo mały guzek. Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, skorzystaj z pomocy lekarza pierwszego kontaktu albo fizjoterapeuty.
Jak wyleczyć punkt spustowy?
Istnieje kilka sposobów na to, jak można poradzić sobie z silnym bólem wynikającym z punktu spustowego:
- masaż poprzez uciskanie punktu spustowego, rozciąganie obszaru wokół – dzięki temu rozluźnisz mięsień, a spięcie powodujące ból powinno dosłownie puścić. Zbyt duży nacisk może jednak skutkować pojawieniem się siniaka, dlatego warto skonsultować się fizjoterapeutą albo osteopatą;
- ciepłe okłady mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni oraz poprawieniu krążenia w celu szybszej regeneracji,
- odpowiednio dobrane ćwiczenia pomogą utrzymać prawidłowe napięcie mięśni,
- w przypadku bardzo silnego bólu można pomóc sobie lekami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi.
W sklepie z akcesoriami ortopedycznymi Ormex znajdziesz między innymi okłady żelowe zimno-ciepło, jak również przyrządy do samodzielnego rozmasowywania mięśni i powięzi, np. roller z wypustkami. Jeżeli punkty spustowe występują u Ciebie najczęściej w okolicach szyi lub niższych odcinków kręgosłupa, sprawdź też naszą ofertę poduszek ortopedycznych.